9 فوائد لـ جذر الماكا والآثار الجانبية المحتملة

9 فوائد لـ جذر الماكا والآثار الجانبية المحتملة

انتشر نبات الماكا بشكل كبير في السنوات الأخيرة، إنه في الواقع نبات أصلي  ينمو في البيرو، وهو متوفر بشكل شائع في شكل مسحوق أو كمكمل.

تم استخدام جذر الماكا تقليديا لتعزيز الخصوبة والدافع الجنسي، ويُزعم أيضاً أنه يحسن الطاقة والقدرة على التحمل.

ما هو جذر الماكا؟

يُشار أحياناً إلى نبات الماكا، المعروف علمياً باسم Lepidium meyenii، أو الجينسنغ البيروفي، وتنمو بشكل رئيسي في جبال الأنديز بوسط بيرو، في ظروف قاسية وعلى ارتفاعات عالية جداً – فوق 13000 قدم (4000 متر).

الماكا نبات من الفصيلة الصليبية وبالتالي فهي مرتبطة بالبروكلي والقرنبيط والملفوف واللفت، الجزء الرئيسي الصالح للأكل من النبات هو الجذر الذي ينمو تحت الأرض ويوجد بعدة ألوان تتراوح من الأبيض إلى الأسود.

يتم تجفيف جذور الماكا بشكل عام واستهلاكها في شكل مسحوق، ولكنها متوفرة أيضاً في كبسولات وكمستخلص سائل، ويوصف طعم مسحوق جذر الماكا، الذي يكرهه بعض الناس، بأنه ترابي وجوزي ويضيفه كثير من الناس إلى العصائر ودقيق الشوفان والحلويات.

تجدر الإشارة إلى أن البحث عن الماكا لا يزال في مراحله الأولى، والعديد من الدراسات الصغيرة، أجريت على الحيوانات و / أو برعاية شركات تنتج أو تبيع الماكا.

اقرأ ايضاً: برنامج كلين 9 بالتفصيل

فوائد الماكا

فوائد جذر الماكا

  1. مغذية للغاية

مسحوق جذور الماكا مغذي للغاية ومصدر كبير للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، وتحتوي أونصة واحدة (28 جرام) من مسحوق جذر الماكا على:

  • السعرات الحرارية: 91.
  • الكربوهيدرات: 20 جرام.
  • البروتين: 4 جرام.
  • الألياف: 2 جرام.
  • الدهون: 1 جرام.
  • فيتامين ج: 133٪ من RDI.
  • النحاس: 85٪ من RDI.
  • الحديد: 23٪ من RDI.
  • البوتاسيوم: 16٪ من RDI.
  • فيتامين ب 6: 15٪ من RDI.
  • المنغنيز: 10٪ من RDI.

جذر الماكا هو مصدر جيد للكربوهيدرات وقليل الدهون ويحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين سي والنحاس والحديد.

علاوةً على ذلك، يحتوي على مركبات نباتية مختلفة، بما في ذلك الجلوكوزينات والبوليفينول.

اقرأ ايضاً: شامبو لتكثيف الشعر من الصيدليه .. فوليوم لتطويل الشعر

تناول الماكا
تناول الماكا
  1. يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء

انخفاض الرغبة الجنسية مشكلة شائعة بين البالغين وبالتالي، فإن الاهتمام بالأعشاب والنباتات التي تعزز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي أمر كبير، تم تسويق الماكا بشكل كبير على أنها فعالة في تحسين الرغبة الجنسية، وهذا الادعاء مدعوم بالبحث.

وجدت مراجعة من عام 2010 تضمنت أربع دراسات سريرية عشوائية مع إجمالي 131 مشارك دليلاً على أن الماكا تحسن الرغبة الجنسية بعد ستة أسابيع على الأقل من تناولها.

  1. يزيد من الخصوبة عند الرجال

عندما يتعلق الأمر بخصوبة الذكور، فإن جودة الحيوانات المنوية وكميتها مهمة جداً، وهناك بعض الأدلة على أن جذر الماكا يزيد من خصوبة الرجال، شملت إحدى الدراسات التي تمت مراجعتها تسعة رجال أصحاء، وبعد تناول الماكا لمدة أربعة أشهر، اكتشف الباحثون زيادة في حجم الحيوانات المنوية وعددها وحركتها.

  1. قد تساعد في تخفيف أعراض سن اليأس

يعرف سن اليأس بأنه الوقت في حياة المرأة عندما تتوقف الدورة الشهرية بشكل دائم، يمكن أن يسبب الانخفاض الطبيعي في هرمون الاستروجين الذي يحدث خلال هذا الوقت مجموعة من الأعراض غير السارة وتشمل هذه الهبات الساخنة وجفاف المهبل وتقلب المزاج ومشاكل النوم والتهيج.

وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أجريت على النساء في فترة انقطاع الطمث أن الماكا ساعدت في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة والنوم المتقطع.

بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الماكا يمكن أن تساعد في حماية صحة العظام، اولنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.

مسحوق الماكا
مسحوق الماكا

اقرأ ايضاً: تجربة وشراء حبوب المالتي ماكا

  1. يمكن لماكا تحسين مزاجك

أظهرت العديد من الدراسات أن الماكا يمكنها تحسين مزاجك، ولقد ارتبطت بانخفاض القلق وأعراض الاكتئاب، خاصة عند النساء في سن اليأس، وتحتوي جذر الماكا على مركبات نباتية تسمى مركبات الفلافونويد، والتي تم اقتراح أنها مسؤولة جزئياً على الأقل عن هذه الفوائد النفسية.

  1. قد يعزز الأداء الرياضي والطاقة

مسحوق جذور الماكا هو مكمل شائع بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين، ويُزعم أنه يساعدك على اكتساب العضلات وزيادة القوة وزيادة الطاقة وتحسين أداء التمرين وأيضاً، تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنه يعزز أداء التحمل .

علاوة على ذلك، وجدت دراسة واحدة صغيرة أجريت على ثمانية راكبي دراجات ذكور أنهم قاموا بتحسين الوقت الذي استغرقوه لإكمال ما يقرب من 25 ميلاً (40 كم) من ركوب الدراجة بعد 14 يوم من التكميل بمستخلص الماكا، وفي الوقت الحالي، لا يوجد دليل علمي يؤكد أي فوائد لكتلة العضلات أو قوتها.

  1. عند وضعه على الجلد ، قد يساعد Maca في حمايته من الشمس

قد تحرق الأشعة فوق البنفسجية من الشمس وتضر الجلد المكشوف غير المحمي، وبمرور الوقت، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية ظهور التجاعيد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، هناك بعض الأدلة على أن تطبيق مستخلص الماكا وهو شكل مركز من النبات، على جلدك قد يساعد في حمايته من الأشعة فوق البنفسجية.

وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الماكا المطبق على جلد خمسة فئران خلال فترة ثلاثة أسابيع يمنع تلف الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية (23مصدر موثوق) ويُعزى التأثير الوقائي إلى مضادات الأكسدة البوليفينول والجلوكوزينات الموجودة في الماكا.

ضع في اعتبارك أن مستخلص الماكا لا يمكن أن يحل محل واقي الشمس التقليدي، كما أنه يحمي البشرة فقط عند وضعه على الجلد وليس عند تناوله.

  1. قد يحسن التعلم والذاكرة

قد يحسن الماكا وظائف المخ، وفي الواقع تم استخدامه تقليدياً من قبل السكان الأصليين في بيرو لتحسين أداء الأطفال في المدرسة، وفي الدراسات التي أجريت على الحيوانات، حسنت الماكا التعلم والذاكرة لدى القوارض التي تعاني من ضعف في الذاكرة.

في هذا الصدد، يبدو أن الماكا السوداء أكثر فعالية من الأنواع الأخرى.

  1. قد يقلل من حجم البروستاتا

البروستاتا هي غدة توجد فقط عند الرجال، تضخم غدة البروستاتا، المعروف أيضاً باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، شائع عند الرجال المتقدمين في السن.

يمكن أن تسبب البروستاتا الأكبر حجماً مشاكل مختلفة في التبول، حيث إنها تحيط بالأنبوب الذي يتم من خلاله إخراج البول من الجسم، ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات التي أجريت على القوارض تشير إلى أن الماكا الحمراء تقلل حجم البروستاتا.

تم إيجاد أن تأثير الماكا الأحمر على البروستاتا مرتبط بكمية كبيرة من الجلوكوزينولات، وترتبط هذه المواد أيضاً بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

اقرأ ايضاً: طريقة استخدام ملتي ماكا

كيفية استخدام جذر الماكا

من السهل دمج Maca في نظامك الغذائي، ويمكن تناولها كمكمل أو إضافتها إلى العصائر ودقيق الشوفان والسلع المخبوزة وألواح الطاقة والمزيد، لم يتم تحديد الجرعة المثلى للاستخدام الطبي ومع ذلك. فإن جرعة مسحوق جذر الماكا المستخدمة في الدراسات تتراوح عموماً من 1.5 إلى 5 جرام يومياً.

يمكنك العثور على الماكا في بعض محلات السوبر ماركت وفي متاجر الأطعمة الصحية ومن مختلف متاجر التجزئة عبر الإنترنت وهناك أيضاً خيارات جيدة جداً متاحة على أمازون مع الآلاف من المراجعات المثيرة للاهتمام، وهي متوفرة في شكل مسحوق، كبسولات 500 ملغ أو كمستخلص سائل.

في حين أن الماكا الصفراء هي أكثر الأنواع المتاحة بسهولة، فإن الأنواع الداكنة مثل الأحمر والأسود قد تمتلك خصائص بيولوجية مختلفة.

نبات جذر الماكا
نبات جذر الماكا

السلامة والآثار الجانبية

تعتبر الماكا آمنة بشكل عام، ومع ذلك، يعتقد سكان بيرو الأصليون أن تناول جذر الماكا الطازج قد يكون له آثار صحية ضارة ويوصون بغليه أولاً، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، فقد ترغب في توخي الحذر مع الماكا.

هذا لأنه تحتوي على مادة goitrogens، وهي مواد قد تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية ومن المرجح أن تؤثر هذه المركبات عليك إذا كنت تعاني بالفعل من ضعف وظيفة الغدة الدرقية.

أخيراً، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة أطبائهن قبل تناول الماكا.

كيف تفرق بين حبوب ملتي ماكا الأصلية والتقليد ؟

بسبب شهرة منتج ملتي ماكا من شركة فوريفر الأمريكية، فقد ظهرت الكثير من المنتجات المقلدة التي تستغل نجاح ملتي ماكا لتحقيق أرباحها عن طريق بيعه بسعر أقل ، لكنه المنتج المقلد لا يعطي أية نتائج كالمنتج الأصلي الذي تتكون الحبة الواحدة فيه من خلطة من المكونات المقوية كالتريبلوس تريستريس والمويرا بواما والبيجيوم افريكانو والكاتوابا وغير ذلك ، على عكس المنتج المقلد الذي يحتوي على أعشاب مختلفة قد تتشابه مع الماكا لكنها بالتأكيد ليست بنفس فعاليتها.

اطلب عبوتك الآن من المتجر الرسمي لمنتجات فوريفر الأمريكيةبالضغط هنا

أو إن كان لديك أي استفسار حول طريقة استخدام ملتي ماكا

فلا تتردد بمراستنا عبر الواتساب 2326 698 54 966+

اقرأ ايضاً: فوائد Forever Multi Maca

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

WhatsApp chat